Mit Schwung in den Frühling

Nach der kalten Jahreszeit fühlt sich unser Körper oft träge und müde an. Wir kennen sie, die Frühlingsmüdigkeit. Jetzt ist es an der Zeit, den Stoffwechsel in Schwung zu bringen. So werden wir bald wieder fit und parat für unsere Aktivitäten. Es gibt nur wenige Punkte zu beachten, welche unseren Körper nach der Winterruhe in Schwung bringt.

• Bewegen Sie sich wieder mehr draussen an der frischen Luft. So gewöhnt sich der Körper an die neuen Lichtverhältnisse und die milderen Temperaturen. Das kurbelt den Kreislauf an und wirkt positiv auf unseren Organismus.
• Verbringen Sie viel Zeit in geschlossenen Räumen? Dann sollten Sie unbedingt mehrmals täglich gründlich lüften und so für genügend frischen Sauerstoff sorgen.
• Sorgen Sie für eine vitaminreiche Ernährung. Vitamin C, B-Vitamine, Magnesium und Eisen sind wichtig für unseren Energiehaushalt und unsere körperliche Leistungsfähigkeit. Vor allem frisches Obst und Gemüse, Nüsse und Vollkornprodukte beugen Müdigkeit vor.
• Trinken Sie ausreichend Wasser. Schon leichter Wassermangel kann Kopfschmerzen, Konzentrationsverlust und Müdigkeit verursachen. Trinken Sie täglich 1,5 Liter auf den Tag verteilt.
• Sorgen Sie für eine gute Schlafhygiene. Verbannen Sie elektronische Geräte wie Fernseher, Tablet und Handy aus dem Schlafzimmer. Das Blaulicht verhindert die Produktion des Schlafhormons Melatonin. Lesen Sie lieber ein Buch oder lassen Sie den Tag noch einmal Revue passieren. Auch Meditation hilft vor dem Einschlafen.
• Kommen Sie am Morgen nur schwer auf Touren? Da hilft eine Wechseldusche. Diese fördert die Durchblutung, aktiviert den Kreislauf und stärkt das Immunsystem.

Haben Sie weitere Fragen zum Thema Frühlingsmüdigkeit? Dann kommen Sie bei uns vorbei. Im persönlichen Gespräch finden wir die ideale Lösung für Sie.